Ganho de peso na gestação: o quanto é normal?

O ganho de peso na gestação é uma situação normal e necessária para a mãe e para o bebê. O importante é que esse aumento esteja dentro da faixa normal, de modo a trazer impactos positivos.

Mas será que existe uma tabela de ganho de peso na gravidez? Quais são esses impactos? O que colabora para uma mulher engordar durante os 9 meses? Confira a seguir!

Impactos do ganho de peso na gravidez

A única certeza que uma mamãe grávida tem durante o período da gestação é que ela vai ganhar peso. E existem muitos impactos decorrentes desses “quilinhos” a mais.

Em primeiro lugar, é importante saber que o peso antes da gravidez e esse ganho total ao longo dos 9 meses interferem diretamente:

• na mãe, pois o excessivo ganho de peso na gestação apresenta maior risco de obesidade;
• no peso, no comprimento e nas reservas de gordura do bebê, o que, por sua vez, tem grande relevância em sua saúde a curto e a longo prazo. 

Em segundo lugar, muito se busca sobre o ganho de peso ideal na gestação. Por desconhecimento, o que é muito natural, acredita-se que a mãe engordaria apenas o peso do bebê (cerca de 3,5 quilos).

Mas você sabia que o feto é apenas uma fração do total do peso adicional da gestante? Diante disso, devemos nos perguntar o que colabora para o ganho de peso na gestação.

O que colabora para o ganho de peso na gestação?

Se você tivesse em mãos uma calculadora de ganho de peso relativa aos 9 meses de gestação, ela deveria considerar: 

• Peso da placenta: 0,7 kg
• Peso líquido amniótico: 0,9 kg
• Peso médio do feto: 3,2 a 3,6 kg
• Aumento de peso do útero: 0,9 kg
• Retenção de líquidos: 0,9 a 1,4 kg
• Aumento de peso das mamas: 0,45 a 1,4 kg
• Aumento das reservas de gordura do corpo: 2,7 a 3,6 kg

Essa “calculadora de ganho de peso”, porém, deve ser vista de forma maleável, pois cada mulher, dependendo do seu biotipo, terá uma necessidade. Falaremos adiante sobre o IMC para você entender melhor.

Quanto posso engordar na gravidez?

Somando todos os fatores mencionados acima, podemos dizer que o ganho de peso ideal na gestação varia entre 11 e 14,5 kg. Esse valor considera uma grávida que apresentava um peso corporal normal antes da gravidez, certo? 

Entretanto, há situações que podem provocar um acúmulo acima do normal de líquidos, como é o caso da pré-eclâmpsia. Portanto, se houver alguma doença na gravidez, esse peso pode variar bastante.

E o ganho de peso na gravidez por trimestre? No primeiro trimestre, a gestante ganha entre 0,5 e 2 kg. É a menor variação da gestação. Já a partir do segundo trimestre, o ganho de peso é maior e fica em torno de 0,5 kg por semana.

Então, vamos pensar em quantos quilos por mês na gravidez? No primeiro trimestre, menos do que 1 kg. Do segundo trimestre em diante, cerca de 2 kg por mês.

Considerando isso, muito cuidado com o termo “comer por dois”. A gestante precisará apenas de um aumento entre 200 a 300 kcal por dia em sua dieta normal para atingir a meta de 0,5 kg por semana. Novamente, essa é apenas uma média, e é imprescindível ter acompanhamento profissional durante toda a gestação, ok?

Ganho de peso de acordo com o IMC

O ganho de peso na gestação varia conforme o índice de massa corporal (IMC) das mulheres antes da gravidez e o tipo de gestação. 

Na gravidez de feto único, temos o seguinte:

• IMC < 18,5 kg/m2 (baixo peso): ganho de peso gestacional entre 12,5 e 18 kg.
• 18,5 < IMC < 24,9 kg/m2 (peso normal): entre 11,5 e 16 kg.
• 25 < IMC < 29,9 kg/m2 (sobrepeso): entre 7 e 11,5 kg.
• IMC > 30 kg/m2 (obesidade): entre 5 e 9 kg.

No caso de gêmeos, temos:

• IMC < 18,5 kg/m2 (baixo peso): não há estudos com dados suficientes para indicar um valor, sendo necessário acompanhar caso a caso.
• 18,5 < IMC < 24,9 kg/m2 (peso normal): entre 16,8 e 24,5 kg.
• 25 < IMC < 29,9 kg/m2 (sobrepeso): entre 14,1 e 22,7 kg.
• IMC > 30 kg/m2 (obesidade): entre 11,4 e 19,1 kg.

Mais uma vez, destacamos que esses valores de ganho de peso na gestação são apenas padrões, ok? É fundamental consultar seu/sua médico(a) para obter o acompanhamento correto.

Como está sendo sua gravidez? Conte para a gente como está lidando com o aumento de peso!